Molte famiglie affrontano il problema dell'alcolismo. La malattia è diffusa in tutto il mondo. Ha conseguenze pericolose non solo per il tossicodipendente ma anche per la società nel suo insieme. Prima che la malattia assuma una forma avanzata, è necessario trovare modi efficaci per smettere di bere alcolici da soli. Ricorda che puoi liberarti della dipendenza nelle prime due fasi. Pertanto, è importante iniziare a trattare l'alcolismo in tempo.
Perché una persona diventa dipendente dall'alcol?
Quando sei adolescente provi l'alcol per la prima volta. All'inizio le bevande potrebbero non piacerti: la vodka brucia e la birra è troppo amara. I giovani bevono molto. Le ragioni del desiderio di alcol sono:
- "Sensazione di gregge"L'alcol diventa l'anello principale nei gruppi giovanili.
- La voglia di sembrare grandi.
- Timidezza. L'alcol ti rilassa e ti aiuta a migliorare la comunicazione, soprattutto con i nuovi amici.
Le ragioni dell'alcolismo negli adulti sono simili, ad eccezione del desiderio di sembrare più vecchi. Inoltre, con l’aumentare dell’età sorgono problemi. Questi includono vite personali travagliate, problemi familiari e conflitti sul lavoro. L’alcol aiuta a sfuggire temporaneamente ai problemi e a gestire l’ansia e la paura. Il consumo di alcol diventa regolarmente sistematico.
Segni e fasi dell'alcolismo
La dipendenza si sviluppa in 3 fasi:
- Nella prima fase, le persone avvertono regolarmente un forte desiderio di bere. La ragione e il pensiero critico vengono mantenuti. Tuttavia, una persona non ha la forza di rinunciare a ciò che gli dà gioia. Crede di avere la situazione sotto controllo e di poter rifiutare in tempo. A poco a poco, l'alcol prende il primo posto nella sua vita. È necessario utilizzare metodi che ti aiutino a capire come smettere di bere in questa fase.
- Nella seconda fase aumenta la tolleranza all’alcol. Una persona considera questa la capacità di bere. A volte si verificano vuoti di memoria: un alcolizzato non riesce a ricordare cosa gli è successo mentre era ubriaco. Il controllo viene perso completamente e il paziente beve fino a svenire. Si verifica una sindrome da astinenza. In questa fase, una persona riconosce regolarmente il problema e si chiede come smettere di bere alcolici per sempre, ma non riesce a far fronte alla dipendenza da sola.
- Nella terza fase, la tolleranza all'etanolo diminuisce. Piccole dosi sono sufficienti per l'avvelenamento. Col passare del tempo, il fegato smette di produrre enzimi che scompongono l’alcol. Si verifica un completo deterioramento della personalità e la persona non riesce più a combattere la dipendenza. Spesso i metodi farmacologici non producono risultati.
La questione se sia possibile smettere di bere alcolici sorge molto spesso tra i parenti di un tossicodipendente. I seguenti segni indicano che una persona cara soffre di alcolismo:
- Alla costante ricerca di un motivo per bere. Le feste senza alcol diventano poco interessanti. Una persona non va dove non può bere.
- Bevi alcolici da solo. Una persona inizia a bere non accompagnata, ma con l'obiettivo di ubriacarsi. Non deve essere necessariamente vodka o altre bevande forti. Ad esempio, l’alcolismo legato alla birra è comune.
- La comparsa di ansia e irritabilità in uno stato sobrio. Non puoi fare a meno di bere più volte, anche se ci sono ragioni per farlo. Ad esempio, i tossicodipendenti bevono alcolici anche al lavoro o in ospedale.
- Atteggiamento sospettoso nei confronti delle persone che conducono uno stile di vita sobrio. Una persona non capisce come le persone normali non possano bere.
- Perdita di memoria. Dopo aver bevuto alcolici, una persona non riesce a ricordare gli eventi della sera precedente.
Importante!
Se rilevi più di due segni di alcolismo, inizia immediatamente a combattere la dipendenza.
Come smettere di bere alcolici da soli?
Non tutte le persone sono consapevoli di avere una dipendenza che necessita di cure. Tuttavia, se ti stai chiedendo come smettere di bere per sempre da solo, prova i seguenti suggerimenti.
Cerca altri modi per risolvere i problemi
La maggior parte delle paure e delle ansie derivano da una disfunzione cerebrale. Ciò crea difficoltà e rafforza le cattive abitudini. Quando si beve alcol, viene rilasciata dopamina, che favorisce l’euforia. Questa sensazione è così forte che può oscurare tutte le altre gioie. Nell'euforia, una persona dimentica i problemi e le preoccupazioni. Tuttavia, prima di ricominciare a bere alcolici, devi ricordare che l'euforia passa rapidamente. Tutti i problemi verranno da te con rinnovato vigore. Pertanto, prova a risolverli invece di nasconderli.
Ricabla il tuo cervello
Un alcolizzato è guidato dal desiderio di bere il più velocemente possibile. Anche l'attività cerebrale dipende da questo. Pertanto, è necessario provare a formulare l'ordine corretto. Solo il desiderio di provare piacere in altri modi può superare il bisogno di bere alcolici. Dopo che smetti di bere, inizia la battaglia con il tuo cervello. Nello stesso momento iniziano a formarsi altri desideri e si avvia la strada verso la sobrietà.
Sii fermo nelle tue intenzioni
Molti consigli su come smettere di bere funzionano solo finché non incontri amici che bevono per la prima volta. L’unica cosa che può impedirti di bere alcolici è la tua forza di volontà. L'etanolo che entra nelle cellule cerebrali provoca gioia. Pertanto, una persona che ha smesso di bere inizia a pensare che sarebbe bello bere un altro bicchiere. Il cervello percepisce il consumo di alcol come un evento piacevole. Resistere alla voglia di bere è difficile. Devi essere preparato al fatto che bere alcolici è un evento negativo o deve essere codificato. La codifica ti aiuta a superare la fase di desiderio intenso.
Importante!
Nei primi mesi di astinenza dall'alcol è meglio evitare luoghi di consumo di massa. Devi interrompere temporaneamente la comunicazione con persone che bevono e vanno alle feste.
Trova altri modi per divertirti
Sposta il tuo desiderio verso altre attività. Inizia a goderti la comunicazione con la tua famiglia, il tuo lavoro e i tuoi hobby. In nessun caso non bere alcolici, altrimenti dovrai ricominciare a combattere. Più ricca è la tua nuova vita, più velocemente il tuo cervello si adatterà a produrre quantità normali di dopamina.
Evita solo l'alcol
Non dovresti smettere di bere e fumare o seguire una dieta allo stesso tempo. Se rinunci a tutto in una volta, il rischio di fallimento aumenta. In questo caso, il cervello sperimenta un forte stress. Puoi abbandonare altre cattive abitudini per la prima volta. Se decidi di smettere di bere, rinuncia all'alcol. Se smettere di fumare è più importante, smetti semplicemente di fumare. Molto probabilmente non riuscirai a resistere alla doppia tentazione. Non appena ricominci a fumare, inizia a bere alcolici.
Non perdere la calma
La parte più difficile è smettere di bere alcolici nella prima settimana. Si verificano paura, forte desiderio e irrequietezza. Può essere difficile farcela senza il supporto farmacologico. Se capisci che potresti avere una ricaduta, contatta un narcologo. Esistono terapie che possono ridurre significativamente il desiderio di alcol. Eliminano la tensione e alleviano il disagio.
Importante!
Non automedicare. Tutti i farmaci antialcolici devono essere assunti solo con il permesso di un medico e dopo un esame approfondito.
La clinica seleziona il regime terapeutico ottimale, supporta il corpo con vitamine e minerali e monitora il benessere. Il medico farà tutto il possibile per prevenire un'altra ricaduta. Fornirà anche consigli su come smettere di bere ogni giorno senza provare ansia e paura.
Ottieni supporto
La terapia di gruppo può aiutarti a ottenere il supporto di cui hai bisogno. Ad esempio, puoi andare in un centro di riabilitazione o in un gruppo di alcolisti anonimi. Se mettiamo da parte resistenze e convenzioni, molte persone possono aiutarsi a vicenda. Senza supporto, una persona diventa impotente anche nella vita normale. Se non vuoi iscriverti agli Alcolisti Anonimi, contatta la hotline di supporto psicologico.
Brucia l'adrenalina
Quando si smette improvvisamente di bere alcolici, una grande quantità di adrenalina viene rilasciata nel sangue. Deve essere smaltito. L'attività fisica aiuta a bruciare l'adrenalina senza danneggiare te stesso o gli altri. Le attività sportive dovrebbero essere avviate gradualmente. Va bene se hai l'opportunità di allenarti in palestra con un allenatore. In caso contrario, dovresti inizialmente limitarti a camminare o fare jogging all'aria aperta.
L'attività fisica non solo aiuta a bruciare l'adrenalina, ma rafforza anche i muscoli, regala nuove sensazioni piacevoli e distrae dai pensieri ossessivi sull'alcol. Il lavoro aggiuntivo ha un effetto positivo sulla transizione verso una vita sobria. Viaggia, fai escursioni. L'importante è non chiudersi a casa da soli con i propri pensieri.
Seguire il regime
È necessario organizzare la corretta routine quotidiana e seguirla rigorosamente. Sintonizzati sul positivo e non concederti tempo per pensieri oscuri. Questo non vale solo per le persone che smettono di bere. Il regime è importante anche se smetti di fumare o di mangiare cibo spazzatura. Solo lui è in grado di preparare il corpo a combattere la dipendenza.
Cerca di essere felice
Una vita sobria dopo aver bevuto a lungo sembra noiosa. Il mondo intorno a noi perde i suoi colori, gli eventi importanti non ci deliziano più. Ti manca la forza per superare la sensazione di euforia che si prova dopo aver bevuto alcolici. La noia è un prodotto del cervello. Pertanto, non smettere di cercare te stesso: trova nuovi interessi, hobby e desideri. La felicità, come la paura, è un prodotto del cervello che puoi riconfigurare nel modo giusto.
Cosa fare se non riesci a smettere di bere?
Non tutti possono smettere di bere da soli. Se non riesci a superare da solo un'abitudine pericolosa, non esitare a consultare un medico. Lo specialista selezionerà la terapia che aiuterà a purificare il corpo svezzando dal binge drinking, ad alleviare il desiderio acuto di alcol e a normalizzare il funzionamento del sistema nervoso.